產(chǎn)后脫發(fā)：為何多數(shù)媽媽都難以幸免？有防脫妙招嗎？

發(fā)布時間：[2025-07-25] 閱讀：[42]次作者：萊西暖心家政公司

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生完孩子不久，許多媽媽驚恐地發(fā)現(xiàn)自己開始瘋狂掉發(fā)，有時輕輕一抓，頭發(fā)就大把脫落。這究竟是怎么回事？難道真要變成禿子了？究竟是誰在背后“搗鬼”，導致產(chǎn)后脫發(fā)呢？
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
不知你是否留意，孕期時毛發(fā)會格外濃密。這是因為懷孕后，孕婦體內(nèi)雌激素增多，使得原本該脫落的頭發(fā)得以“超長服役”。
然而，寶寶出生后，媽媽體內(nèi)雌激素逐漸恢復到孕前水平。此時，不僅正常該脫落的頭發(fā)要“下崗”，那些“超期服役”的頭發(fā)也得一起退役。所以每次梳頭、洗頭時，就會感覺頭發(fā)掉得格外多。其實，產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，媽媽們無需過于擔憂。
這種脫發(fā)通常不會太嚴重，且只是暫時的，一般一年左右就能恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。不過，對于一些孕前頭發(fā)就不太濃密的媽媽來說，可能會出現(xiàn)頭發(fā)明顯稀薄，甚至露頭皮的情況。
雖說產(chǎn)后脫發(fā)難以避免，但也并非無計可施。掌握以下幾點原則，對固發(fā)止脫還是有一定效果的！
產(chǎn)后防脫發(fā)原則
1. 保持心情愉悅，確保睡眠充足
休息不好、熬夜是導致脫發(fā)的重要因素。產(chǎn)后新媽媽們因要照顧小寶寶，常常睡眠不足，疲憊不堪，進而產(chǎn)生焦慮煩悶等情緒。這些不良情緒會致使神經(jīng)功能紊亂，讓毛細血管持續(xù)收縮，頭發(fā)根部得不到充足的血液供應，營養(yǎng)匱乏，從而加劇脫發(fā)。
因此，媽媽們每天應爭取睡足 7 - 8 小時，中午再安排 20 - 30 分鐘的午覺。這樣既能有效消除疲勞，改善情緒，對緩解脫發(fā)也大有益處。
2. 保證營養(yǎng)充足
新媽媽產(chǎn)后不僅要保證營養(yǎng)全面，還可適量多吃黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物。中醫(yī)認為，腎主毛發(fā)，而黑色食物具有補腎功效，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，對產(chǎn)后身體調(diào)理也有積極作用。
3. 進行頭部按摩

有脫發(fā)困擾的媽媽們，不妨經(jīng)常按摩頭部。按摩能夠刺激頭部神經(jīng)末梢與血管，使人心情愉悅。而且頭部的某些穴位具有促進頭皮血液循環(huán)的作用，通過按摩刺激，可增加頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到預防脫發(fā)的目的。

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