新媽媽夏季"坐月子"需注意的五大要點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間：[2025-09-02] 閱讀：[30]次 作者：萊西暖心家政公司

夏季分娩的新媽媽由于出血、惡露和大量出汗，會(huì)損失大量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分。做好自我保健，及時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)體力恢復(fù)和保證充足乳汁至關(guān)重要。以下是夏季坐月子需特別注意的五個(gè)方面：
 一、科學(xué)飲食
夏季雖以清淡飲食為主，但對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡，應(yīng)適當(dāng)多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐及其制品等，這些食物既能促進(jìn)乳汁分泌，又能增強(qiáng)免疫力。
蔬菜水果是夏季產(chǎn)婦不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助消除疲勞、增進(jìn)食欲，增強(qiáng)抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、小白菜、茄子和西瓜等富含維生素C的食物，常吃可預(yù)防產(chǎn)道感染。
夏季產(chǎn)婦因失血失水多，易導(dǎo)致腸燥便秘，多攝入富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對(duì)防治產(chǎn)后便秘十分有益。
 二、預(yù)防中暑
夏季坐月子最重要的是預(yù)防中暑。傳統(tǒng)"捂"月子的觀念導(dǎo)致許多產(chǎn)婦緊閉門窗或包頭蓋被，這嚴(yán)重妨礙體溫散發(fā)，極易導(dǎo)致中暑。
建議保持室內(nèi)空氣流通，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)可留小窗通風(fēng)，以無(wú)穿堂風(fēng)和風(fēng)吹感為宜，室溫保持在22℃左右。可用干毛巾或溫?zé)崴辽?，勤換內(nèi)衣和床墊。飲食上可常飲綠豆湯等非冰鎮(zhèn)飲料，有助預(yù)防中暑。
 三、避免著涼
夏季炎熱，但過度降溫也會(huì)帶來(lái)健康隱患。大開門窗形成穿堂風(fēng)、風(fēng)扇直吹、空調(diào)溫度過低或睡覺時(shí)不蓋被子等行為，都容易導(dǎo)致產(chǎn)婦傷風(fēng)感冒，甚至落下其他病根。
 四、預(yù)防感染
夏季氣溫高，產(chǎn)婦更需注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防產(chǎn)褥感染。產(chǎn)后子宮內(nèi)有創(chuàng)面，子宮口未完全關(guān)閉，加上會(huì)陰和陰道有損傷，細(xì)菌易侵入引發(fā)感染。
產(chǎn)后頭幾天可用溫水擦洗，自然分娩產(chǎn)婦5-7天后可淋浴，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦7-10天后可洗澡。切記要用淋浴，避免盆浴，防止污水進(jìn)入陰道引起感染。同時(shí)，減少探視人數(shù)，保持室內(nèi)空氣清新。
 五、預(yù)防乳腺炎
一般建議產(chǎn)后12小時(shí)左右開始哺乳。喂奶時(shí)應(yīng)讓一側(cè)乳房吃空再換另一側(cè)，吃不完的乳汁要擠出，避免乳汁淤積。若乳汁瘀滯未及時(shí)排空，加上乳頭破裂，細(xì)菌侵入易引發(fā)乳腺炎。

夏季氣溫較高，新媽媽們積極預(yù)防這五方面問題，定能安然度過月子期，恢復(fù)健康。

萊西市暖心家政提供 月嫂 育嬰師 護(hù)工 保姆 鐘點(diǎn)工 保潔等家政服務(wù)

電話 15165328162 

地址  萊西市文化東路18號(hào)（月湖公園南大門對(duì)面）