產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)鍵期，這些“碰水”禁忌你必須知道！

發(fā)布時(shí)間：[2025-05-26] 閱讀：[47]次作者：萊西暖心家政公司

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坐好月子，女性如同獲得新生，甚至以往的一些小毛病也能得到改善。月子期是女性改善體質(zhì)的黃金時(shí)期，若月子沒(méi)坐好，可能會(huì)為未來(lái)的健康埋下隱患?？茖W(xué)坐月子涉及諸多方面，今天我們就來(lái)聊聊產(chǎn)后能否接觸涼水這個(gè)話題！

產(chǎn)后接觸涼水，這些危害要知道：
1. 關(guān)節(jié)健康受損：產(chǎn)后過(guò)早接觸涼水，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受寒，增加中年以后患關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 延緩身體恢復(fù)：產(chǎn)后女性身體較為虛弱，關(guān)節(jié)和毛孔都處于開(kāi)放狀態(tài)，此時(shí)接觸涼水，寒氣容易入侵，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響恢復(fù)速度。
3. 造成不可逆損傷：月子期間如果不注意保暖和避免涼水，可能會(huì)給身體造成不可逆的傷害，新手爸媽們務(wù)必重視。
重點(diǎn)來(lái)了：產(chǎn)后多久才能碰涼水？
產(chǎn)后至少要等到42天以后才能碰涼水。為什么是42天而不是傳統(tǒng)的30天呢？
產(chǎn)后42天是醫(yī)學(xué)上的產(chǎn)褥期，女性的生殖器官大約需要6周的時(shí)間才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，醫(yī)生建議產(chǎn)后56天再接觸涼水。因?yàn)榉置溥^(guò)程會(huì)消耗大量體能，加上出血和出汗，產(chǎn)婦的氣血和筋骨都非常虛弱，容易受到風(fēng)寒侵襲。如果過(guò)早接觸冷水，很容易患上月子病，留下關(guān)節(jié)疼痛等后遺癥。
如果實(shí)在有特殊情況無(wú)法堅(jiān)持到56天，至少也要堅(jiān)持42天。產(chǎn)后身體恢復(fù)需要至少6周的時(shí)間，傳統(tǒng)的30天月子期只是一個(gè)大概的時(shí)間范圍，身體需要一個(gè)緩沖期，所以堅(jiān)持42天是非常必要的。
除了涼水，這些月子期間的禁忌也要牢記：
1. 避免生冷食物：月子期間應(yīng)避免食用生冷食物，以免損傷脾胃，影響消化。食用冰凍食物可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽腹痛、惡露不盡等癥狀。
2. 溫水刷牙、洗頭：新媽媽產(chǎn)后要每天用溫水刷牙，保護(hù)好牙齒健康。月子期間會(huì)攝入大量高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物，食物殘?jiān)鼤?huì)對(duì)牙齒造成很大威脅。新媽媽?xiě)?yīng)選用孕婦專用或軟毛牙刷，并用溫水刷牙。
洗頭和洗澡在坐月子期間是可以的，但要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況而定。避免盆浴，選擇淋浴，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右最為合適。洗完頭后，一定要用熱風(fēng)盡快吹干。
3. 催奶慎用母雞：母雞體內(nèi)含有一定量的雌激素，產(chǎn)后過(guò)早過(guò)多地喝母雞湯會(huì)增加血液中雌激素的含量，使催乳素的作用減弱，反而對(duì)乳汁分泌不利，甚至有負(fù)面影響。相比之下，公雞湯更有利于乳汁分泌，因?yàn)樾奂に赜袑?duì)抗雌激素的作用。魚(yú)湯、豬蹄湯也是不錯(cuò)的選擇。
4. 適當(dāng)通風(fēng)和開(kāi)空調(diào)：雖然新媽媽不能直接吹風(fēng)受涼，但這并不意味著必須緊閉門窗。對(duì)新媽媽和新生兒來(lái)說(shuō)，室溫25攝氏度最為舒適，因此可以適當(dāng)開(kāi)窗和空調(diào)，但要注意避免直接吹到新媽媽和新生兒。
5. 保持體溫：即使天氣炎熱，新媽媽也不要穿得太少，要讓自己的體溫保持在一個(gè)適宜的范圍內(nèi)，做好保暖措施。適當(dāng)保暖有助于新媽媽更快地恢復(fù)。
除了以上禁忌，還需注意以下幾點(diǎn)：
1. 保證充足的休息：讓身心得到充分的休息，調(diào)整好心態(tài)，保持心情愉悅，以健康的身體和積極的心態(tài)哺育寶寶，迎接新生活。
2. 飲食均衡：多吃水果蔬菜，適量攝入動(dòng)物內(nèi)臟以降低貧血風(fēng)險(xiǎn)，忌煙酒。
3. 保持個(gè)人衛(wèi)生：在注意保暖的前提下，勤洗澡洗頭，常清洗下身，可以有效防止細(xì)菌感染。

老話說(shuō)得好，“月子坐不好，終生都遭罪”。雖然現(xiàn)在坐月子的禁忌沒(méi)有以前那么多，但一些經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證以及科學(xué)和醫(yī)理證明的禁忌，新媽媽們還是要多加注意。身體健康比什么都重要，希望每一位新媽媽都能健康、快樂(lè)地度過(guò)產(chǎn)褥期！

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