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產(chǎn)后氣血虧調(diào)理指南

發(fā)布時間：[2025-07-15] 閱讀：[33]次 作者：萊西暖心家政公司

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懷孕生子的過程，極大地消耗了媽媽們的氣血，產(chǎn)后氣血不足的現(xiàn)象屢見不鮮。頭暈、心慌、氣短以及奶水稀少等，都是氣血不足的典型表現(xiàn)。除了藥物治療和經(jīng)絡(luò)調(diào)理，食療也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要方式。接下來，“韻味媽媽”就為大家分享一些簡便易行的食療方法。
常見補氣養(yǎng)血食物
紅棗、黑芝麻、黑糯米、桂圓、紅糖、山藥、枸杞、花生、紅豆和動物肝臟等，都具有養(yǎng)血功效。此外，像菠菜這類富含鐵元素的蔬菜，以及西紅柿、橘子、山楂等富含維生素 C 的食物也不可忽視，維生素 C 能夠促進鐵的吸收。
 產(chǎn)后氣血不足治療偏方
 黑糯米酒紅糖煮雞蛋
- 原料：黑糯米酒 2 匙，雞蛋 1 顆，紅糖適量。
- 做法：首先，將黑糯米酒倒入煲中，加入 1 碗清水。煮滾 10 分鐘后，把雞蛋打破去殼，放入煲內(nèi)，接著加入紅糖，待糖溶解后即可食用。
- 功效：此湯能為產(chǎn)婦補血補氣，散寒驅(qū)淤，適合各類體質(zhì)的產(chǎn)婦。不過，飲用紅糖水的時間最好不要超過 10 天，否則可能會增加血性惡露，而且在夏天飲用，會使產(chǎn)婦出汗增多，導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。
 大棗豬腳花生湯
- 原料：豬腳 1 只，花生 250 克，黃耆 100 克，米酒 2 瓶，紅棗 150 克，當歸 20 克。
- 做法：先將豬腳切成塊狀，用滾水焯燙后撈出，再浸泡于冷水中。把花生浸泡在冷水中 4 小時，然后入鍋煮至略軟。將豬腳、黃耆、紅棗及花生一同放入燉鍋中，加入米酒和水，水量要沒過所有材料。燉煮至花生及豬腳熟爛，最后加入當歸燜煮 5 分鐘即可。
- 功效：這道湯能為產(chǎn)婦補充豐富的蛋白質(zhì)，尤其適合產(chǎn)后氣虛、乳汁分泌較少的產(chǎn)婦。
 紅棗布丁
- 原料：鮮牛奶 250 克、紅棗 100 克，白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。
- 做法：紅棗洗凈后煮爛，去除皮和核，保留湯汁。把瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水，小火煮成瓊脂液，稍涼備用。將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中，小火煮開，接著加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊攪拌，直至再次煮開。倒入布丁模（可用上大下小的瓷茶杯代替），冷卻后放入冰箱凝固。
- 功效：牛奶與紅棗富含多種營養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補血及促進乳汁分泌的佳品。
黃芪桂圓童子雞
- 原料：童子雞 1000 克、黃芪 6 克、桂圓 50 克、水發(fā)香菇 20 克、冬筍 20 克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒、水淀粉各適量。
- 做法：將童子雞處理干凈，放入沸水中焯一下，切成大小適宜的雞塊。鍋中倒油燒熱，爆香姜末，放入料酒、醬油、雞湯、雞塊、黃芪、桂圓，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮，直至雞塊熟爛。最后放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。
- 功效：這道菜具有補血、補氣的作用，適合產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦，身體較為虛弱的老人等人群也可食用。

以上這些菜肴做法簡單，對產(chǎn)后媽媽的氣血調(diào)養(yǎng)十分有益。在進行食補的同時，媽媽們還需注意休息。若能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，經(jīng)常艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀將起到很好的效果。 


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